一、充足活動結束后防止膝關節損傷。
一般來說，成人舞蹈課會先熱身運動，然后就是基本功練習，最后就是成品舞。基本功的訓練，有益于拉申焦慮不安肌肉，讓身體充足活動開，大程度地屈伸骨關節、人體骨骼、肌腱等，防止舞蹈里的膝關節損傷。
二、在潛移默化中提升舞蹈水準。
下面我們就來談一談基本功中最常見的軟開度。很多成人，特別是中老年人舞蹈發燒友，訓練軟開度會感到不舒服，也是覺得對舞蹈沒有幫助，實際上，這種心態是完全不正確的。劈叉能拉伸腿部肌腱和肌肉，提升腿部柔韌度；壓肩、開胸腰對舞步視覺美感至關重要。舞蹈家氣質也關鍵體現在肩、背、胸、腰間，長期性練習能夠確保上身總體舞蹈姿態的延伸，不管你跳什么舞都是會更強！對于橫叉和豎叉問題，這類單一的訓練雖然對舞蹈沒有幫助，但如果舞蹈必須抬腿、搬腿，大跳大踢，這一訓練就可以起到非常重要的作用。不過隨著舞蹈水平的提升，舞蹈姿勢會越來越難了，當基本功提升后，舞蹈整體實力也會提升，軟開度與舞蹈的發展緊密聯系，不可以獨立。另一點是能量的訓練。不論是讓球能量，或是的核心力量，對舞蹈質感都很重要。因而，練舞蹈沒練基本功，最后一場是空的。
三、提升C位可能。
不論是在哪兒舞蹈，立在C位人要不基本功扎實，要不個子高挑，個人形象好。因此，倘若不愿一直躲到最后一排的角落默默地翩翩起舞、你若要成為你圈子最出色的舞蹈家、你若要在公司中一舞令人震驚獲得領導的器重，務必訓練基本功。
四、提升學習培訓舞的自信心和滿足感。
實際上，對大部分人來說，舞蹈軟開度的發展蠻快的。一開始，很多成人會非常羨慕人家能夠開胯，彎腰得人，但是當學一年半的時間時，察覺自己也能做到，軟開度的發展十分得快，所以這樣的便會有極強的滿足感，與此同時學習培訓舞蹈更激情，逐漸會進入一個穩步發展，并把愈來愈意識到了舞蹈所帶來的身心健康快樂與滿足感。