女性健身的好處

發布時間：2019-04-10 16:18:02 已幫助：774人來源：北京賽普健身

女性健身的好處

近年來熱衷于健身的人越來越多，健身對我們的身體健康有很大的好處，女性會利用健身來減脂和塑形，除此之外女性健身還有哪些好處呢？小編為大家找來了具體的內容介紹，一起來做個相關的了解吧。

◆◇◆ 好處一：預防骨質疏松

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女性一到中年的骨質疏松發病率是大大高于男性發病率的。因為多數女生相對于男生來說比較缺乏運動，再加上女性在中年會經歷絕經期，所以骨質疏松的發病率就比男性高。女性如果在青年時就注重健身訓練，那就會增強骨質密度，使骨骼更加強壯，從小就避免骨骼病的侵害，從而能夠有效的預防骨質疏松癥，能讓女性到中年后遠離活動受限的困擾。

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◆◇◆ 好處二：塑形

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很多人都知道肌肉的密度比脂肪高，而同樣重量的肌肉和同樣重量的脂肪相對比肌肉的體積比脂肪小很多。增強重量訓練會是我們的肌肉增強，而肌肉是身體里儲存基礎代謝率的第二個部位，所以只要肌肉的含量一增多，基礎代謝率能更加的代謝掉你攝入的熱量，可以達到“不動也能瘦身”的水平。

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◆◇◆ 好處三：提高身體平衡

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現在喜歡宅在室內的人越來越多，而長時間的久坐不出門運動會使我們的臀肌和豎脊肌萎縮無力。這樣的情況不僅僅會造成我們的身材走形，還會使身體平衡力下降。而進行健身力量訓練能增強肌肉，使肌肉能很好的支撐人體進行日常活動，身體結構更為牢固。這樣協調性和平衡性也會因為鍛煉而隨之提升。

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◆◇◆ 好處四：減少患糖尿病風險

因為身體里儲存著大量供日常消耗的糖原，而運動卻能在消耗熱量的同時消耗掉很多糖元素。堅持鍛煉的話能夠使身體消耗糖原的比例得到很大的提升。能夠使我們在一定基礎上減少糖尿病的患病風險。

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◆◇◆ 好處五：提升力量減少損傷

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女性的力量相對于男生來說是比較柔弱的，這就會使女性在很多方面的表現力會較弱于男性。而進行力量訓練不僅能提高運動水平，也會使得每日精力充沛。身體強健也會遠離部分婦科病的騷擾。提高自己的競技水平。比如說搬東西啊，去超市搜羅一堆東西回家啊，組裝家具啊這些需要力量支撐的日常活動我們廣大的女性同胞就可以依靠自己的力量來解決了。肌肉有力再加上身體結構穩固也會減少很對平時磕磕碰碰會對身體造成的傷害。使身體的抵抗力大大增強。

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◆◇◆ 好處六：預防心臟疾病

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女性近年來患心臟病的比例也在逐年升高，如果我們從現在開始就能加強身體鍛煉，降低血壓和膽固醇水平，增強心肺活動的功能，使血管的供氧率達到一個高水平。基本上就能提早一步一步的遠離心臟疾病，心血管病的侵害。

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以上就是小編為大家找來的女性健身的好處介紹，大家可以來做一個簡單的了解，愛美是每一個女孩的天性，想要擁有令人羨慕的身形，可以通過健身的方式來實現哦，想要學習更多相關的健身知識可以繼續關注小編，北京賽普健身為學員設置健身教練培訓課程，歡迎學員咨詢了解。

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