慢跑健身的好處
發布時間：2019-04-10 17:40:08 已幫助：879人 來源：北京卓越健身
就如我們常說的“生命在于運動”，想要提升自己的身體素質離不開運動，除去健身房外，跑步是我們日常都能做到的一項運動，步行、跑步、慢跑是世界上最簡單而又最理想的運動方式，可以不斷地為身體“充電”，我們身心健康，小編本文為大家找來了慢跑健身的好處介紹，一起來做個相關的了解吧。
經常運動可以幫助你開動腦筋和活躍思維。人到中年，如果每周堅持兩次40分鐘的運動，那么患老年癡呆癥的幾率就能下降60%左右。
心臟：慢跑治療高血壓
慢跑時，心臟通過加快搏動的方式，供給緊張的肌肉富含氧氣的血液。如果人經常跑步，心臟所能承受的負荷就會加大。這樣一來，即使身體在非運動的狀態，心臟每次跳動也能運輸更多的血液，人體所有細胞就能獲得更好的氧氣供應。對于輕度高血壓患者來說，積極運動就能少吃藥。
皮膚：運動增加心臟血循環
體育運動時心臟的“泵血”速度增快，血液循環得以改善并輸入更多的氧氣，因而也輸送給細胞更多的營養素，讓皮膚變得紅潤。運動能使人容貌煥發，神采奕奕。
肺：慢跑增加肺活量
跑步時肌肉在短時間內消耗許多氧氣，由此鍛煉人體在休息狀態下吸入更多的氧氣。有研究證明每天堅持慢跑30分鐘，可使肺容積（肺活量）擴大1/3，并很好改善血液化合氧氣的能力。
腸臟：運動緩解便秘
體育運動和體力勞動能幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用。運動太少是便秘的主要起因，內科醫生建議：便秘患者先不要急于求助瀉藥，不妨每天進行至少30分鐘的體育鍛煉，從而促進腸道蠕動，便秘的苦痛也隨之迎刃而解！
腹部：鍛煉治療糖尿病
大腦會在人體進行體育運動和體力勞動的時候發出信息，消耗腹部的脂肪層。醫學研究證實：這也不失為降低患糖尿病癥風險的一種好辦法。因為脂肪細胞釋放的物質能干擾胰島素的生產，所以經常從事體育鍛煉就成為了治療輕微II型糖尿病的“非處方藥”。
關節：跑步減輕關節負擔
關節軟骨的營養素不是來自血管，而是來自軟骨上層細胞所生成的關節滑液。慢跑之所以能供應膝蓋和髖骨關節充足的關節滑液，是因為人體每跑一步就促使軟骨“吮吸”關節滑液，然后又重新將之壓出。此外，經常跑步有助于減輕大腿關節的負擔，原因在于增強的肌肉組織能更好地起到支撐關節的作用。
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