一、既能讓孩子長高，又能幫助孩子減肥

孩子能夠長高是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長。體能訓練可改善血液循環，讓骨組織得到更多的營養;運動40分鐘后，細胞肝臟儲存的糖原基本被消耗完畢，由于有氧供能需要，腦垂體會應激性的分泌大量的生長激素。所以，運動既能讓孩子長高，又能幫孩子減肥。

二、使孩子的肌肉逐漸豐滿

體能訓練能鍛煉孩子四肢，增加肌肉力量。通過逐漸加大的負荷，肌肉細胞不斷的獲得超量恢復，使肌肉變得豐滿起來，若在訓練中有針對性的加強腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力及下肢肌肉力量的鍛煉，對孩子的駝背、畸形腿等都形體有良好糾正調整作用，對傷后康復也有積極的輔助治療作用。

三、加強孩子的心肺功能

體能訓練促進心肺功能，使血液循環加快，新陳代謝加強，心肌發達，收縮力加強。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣，并排出更多的二氧化碳，在此過程中，呼吸器官需要加倍，久而久之，胸廓活動范圍擴大，肺活量提高，增強了呼吸道器官的功能，對防止鼻塞、咳嗽、哮踹等呼吸道疾病有良好的作用。

四、改善腸胃功能

體能訓練可增加孩子胃腸蠕動，促進消化，增強食欲，促進營養吸收，改善腸胃功能，讓孩子發育得更好，厭食挑食的孩子、有消化障礙的孩子參加體能訓練，有助于改善不良飲食習慣。

五、促進神經系統發育

體能訓練能促進神經系統的發育。我們在進行靈敏、反應、協調、平衡等身體練習時，需要神經系統的高度參與和協調配合。美國紐約大學神經科學博士溫迪教授通過自己的親身實驗，發現長期有規律的科學運動后，我們的前額葉大腦皮子和海馬回的容積增大了，因此運動不僅可以強壯我們的身體，也可以強壯我們的大腦。

六、提高孩子的整體身體素質

體能訓練能預防疾病，孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射，當自然因素發生變化時，孩子的身體會自行調節，與外界環境保持平衡，讓孩子不易生病。另外，室外鍛煉可以的接觸到充足的陽光照射，紫外線可以和皮膚下面的膽固醇合成維生素D，幫助身體對鈣質的吸收，因此室外運動也是天然的補鈣劑。

七、讓學習更高效

科學家研究表明，喜歡運動的孩子學習成績也更好。運動可以產生內啡肽、血清素和多巴胺幾種快樂物質，這些快樂物質在血液中可以停留多達八個小時。因此，經常鍛煉的孩子，思維更敏捷，注意力更集中，精力也更旺盛。這就使孩子有愉悅的好心情，投入學習活動中，對提高學習效率會產生積極的作用。

八、讓孩子更具創造力

人類是在勞動中不斷進化的，其大腦運動區非常發達，而且功能強大，運動區的功能恰好是人類對未來產生夢想、制定計劃、充分發揮巨大潛能創造力的重要區域。長期進行體能訓練，能有效促進大腦運動區的發展;反之，若缺乏運動，大腦便會逐漸退化，人們的創造力也會隨之減弱。

九、獲得更多體驗個人意義的機會

體能訓練是以各種身體活動為主動訓練，每個動作都要自己努力完成，別人無法替代，這個過程也是一個自我體驗的工程。科學證明，喜愛運動的人通常有更有活力，擁有良好的體質體能，有更多的精力投向身日常事務和社交，能更快的掌握新的運動技能和知識，進而獲得更多的社交及體驗個體意義的機會。

十、是完善孩子人格的載體

不管身體發育還是心理發育，其最關鍵的敏感期都將在兒童期完成。紀律、秩序、自信、寬容、獨立等優秀心理品質的敏感期也將在兒童期完成。運動不僅能完善孩子的身體，更能完善孩子的人格，對于孩子來說運動就是水、陽光、和空氣。這個階段，他們思維上感性認識占主導，理性思維還在慢慢發展中，神經的興奮性占支配地位，抑制發育程度還下夠，所以這個階段體育運動具有獨特的育人價值，是孩子人格完善不可替代的載體。